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審核專家：彭國球 中國人民解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心副主任醫(yī)師

火熱的巴黎奧運會賽事已結束，最近，乒乓球、游泳等項目都是大家十分關注的項目，情到深處恨不得上手助推一把！

來來來，今天，就讓我們一起看看，有哪些奧運比賽項目，是咱們在日常生活中就能參與的。

乒乓球

比賽中的馬龍 來源：@WTT世界乒聯(lián)

乒乓球被譽為中國的國球，在國內擁有深厚的群眾基礎?？梢院敛豢鋸埖卣f，在神州大地的任何一個角落，都能找到會打乒乓球的人。

乒乓球的優(yōu)勢

預防近視

乒乓球可以有效地保護視力并改善視力。打乒乓球的時候，兩只眼睛以球為目標，不停地上下、左右、遠近看，形成高頻的眼內運動，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，改善了睫狀肌的緊張狀態(tài)。

健腦益智

乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術的運用。這就要求大腦快速緊張地思考，可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量。

參與人群廣泛

乒乓球可以選擇緊張的比賽，可以選擇平緩的對攻，可以選擇力量型的弧圈球，也可以選擇以巧打力的搓球，男女老少皆可參與。

游泳

中國隊唐錢婷贏得2024世界泳聯(lián)世錦賽女子100米蛙泳冠軍 來源：@世界泳聯(lián)

游泳，是一項全面的運動項目，它能強健全身的骨骼、關節(jié)、 肌肉，還可以增強肺活量及身體免疫力。

2022年國家統(tǒng)計局官方發(fā)布的統(tǒng)計數據顯示，中國的游泳普及率已突破30%，游泳成為夏季最受大眾歡迎的運動選擇。

警惕“泳池病”

泳池病并不是一種病，而是一類由游泳池引發(fā)的疾病的統(tǒng)稱。

比如，沒有及時清潔水池，水池里存在的細菌和病毒，會造成急性結膜感染，俗稱“紅眼病”。

同樣，如果感染到鼻子或耳朵，可能會導致鼻竇炎或中耳炎；誤吞了不潔凈的泳池水，則可能引發(fā)急性胃腸炎，導致惡心嘔吐腹瀉等。

如何預防“泳池病”？

在游泳時，建議佩戴游泳眼鏡、耳塞、鼻夾等，不要用手或不干凈的毛巾揉擦眼睛。

游泳后使用對應的眼藥水，對身體進行充分淋浴，以避免健康隱患。

一旦感覺身體有不適感，需立刻就醫(yī)，進行專業(yè)治療。

跑步

跑步，在奧運會的項目劃分中，屬于徑賽的一類，又細分為短跑、中長跑、接力跑等不同的項目。

同時，跑步因其不受年齡、時間、場地的限制，現(xiàn)在已是一項全民運動。

為何要跑步？增強心肺功能

慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。進行輕松的慢跑運動能增強呼吸功能、使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。

增強肌肉耐力，增強身體韌性

規(guī)律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力。跑步能使肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

防止心腦血管疾病

慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50~ 60次左右，這可使心肌得到較長時間的休息。

克制煙癮

慢跑是運動戒煙的最佳方式。煙癮是由于尼古丁作用于中樞神經系統(tǒng)所致，人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為β -內啡肽的“快樂激素" ，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發(fā)作。

此外，在堅持鍛煉中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中供氧充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發(fā)作。

除了以上三種運動外，還有許多運動正在由奧運會賽場進入我們的日常生活，比如自行車、攀巖等，同時也有不少運動從街頭走向了奧運會，比如滑板。

讓我們在雙奧之城，盡情享受運動，享受奧運，積極參與到全民健身的熱潮中去！

溫馨提示

在運動前后一定要做好熱身和放松工作哦，健康安全才是享受運動的基礎。

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