臨近高考，補(bǔ)腦食物大比拼！核桃竟然是倒數(shù)？第一名你肯定想不到
來源：科普中國
發(fā)布時(shí)間：2024-06-04
瀏覽次數(shù)：902

版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們


馬上就要高考了，很多家長都開始絞盡腦汁想辦法為孩子“補(bǔ)腦”。那到底吃啥能補(bǔ)腦呢？

在“補(bǔ)腦”方面，DHA是關(guān)鍵營養(yǎng)之一！

DHA人體不能自身合成，需要從食物中獲取?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh我國居民每周吃魚2次或300~500g。世界糧農(nóng)組織（FAO）推薦，成人每天DHA的攝入量為200毫克以上。

我們?nèi)粘＋@取DHA的最佳途徑就是吃魚！

按照DHA含量選出來最推薦的10種魚：青花魚、三文魚、淡水鱸魚、帶魚、小鳳尾魚、小黃花魚、鮐魚、河鰻、沙丁魚、鯧魚。

魚是最佳的補(bǔ)腦食材，但如果你真的不愛吃魚，也可以考慮吃些堅(jiān)果，建議每人每天10克。

按照DHA含量選出來最推薦的4種堅(jiān)果：亞麻籽、奇亞籽、松子仁、核桃


歡迎掃碼關(guān)注深i科普！

我們將定期推出

公益、免費(fèi)、優(yōu)惠的科普活動和科普好物！


聽說，打賞我的人最后都找到了真愛。
做科普，我們是認(rèn)真的！
掃描關(guān)注深i科普公眾號
加入科普活動群
  • 參加最新科普活動
  • 認(rèn)識科普小朋友
  • 成為科學(xué)小記者
上一篇：怎么每年高考總有人超常發(fā)揮？學(xué)會這個(gè)秘訣，你也能同樣出色
下一篇：最新發(fā)布！中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）來了→