越懶越健康?這10個(gè)懶習(xí)慣,中1個(gè)年輕5歲,你中了幾條...
來源:科普中國
發(fā)布時(shí)間:2024-08-30
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小時(shí)候,媽媽說,我們要做個(gè)勤勞的小孩,懶惰會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)健康問題。可是隨著年齡的不斷增加,我們就會(huì)發(fā)現(xiàn),很多人每天雖然都有著很強(qiáng)的自律性,也有著很勤勞的習(xí)慣,卻依然不能夠避免出現(xiàn)身體的健康問題。

懶人有懶福

倒是一些平時(shí)看起來懶洋洋的人,身體狀況反而更加的健康。

懶人有懶福,甚至還能長壽,這些懶習(xí)慣,隨便占一個(gè),你的身體也不會(huì)太差。

懶得起床

很多人睡醒后,喜歡多賴一會(huì)兒,心里總擔(dān)心媽媽的連環(huán)奪命c(diǎn)all:快起床,快起床!

今天,送你一個(gè)奉旨賴床的金牌令箭:

賴床是個(gè)好習(xí)慣!

早晨睡醒后突然起身是非常危險(xiǎn)的行為,人體內(nèi)臟功能由兩類神經(jīng)控制,一類叫交感神經(jīng),另一類叫副交感神經(jīng),兩類神經(jīng)相互制約,而人在睡眠時(shí),交感神經(jīng)處于沉靜狀態(tài),一旦突然起身就會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,因此會(huì)伴隨著血壓上升,對(duì)人的心臟以及腦部帶來負(fù)擔(dān)。

起床之后,意識(shí)慢慢蘇醒過來,可以在床上滾一滾,伸展身體,做一下深呼吸。在床上賴五分鐘,會(huì)給肌肉和血液回到正常狀態(tài)提供一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間,讓正在休息的血液回到清醒的狀態(tài),從緩慢流速回到正常的流速,還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài),讓大腦從睡夢(mèng)中清醒過來。長期保持該習(xí)慣也有益于人體長壽。

懶得疊被子

你有沒有因?yàn)椴化B被子,被爸爸媽媽批評(píng)過呢?大人們會(huì)說,每天要疊被子,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

來,今天給你一個(gè)不疊被子還理直氣壯的理由:

疊被子,不算是個(gè)好習(xí)慣!

人的身上,會(huì)出汗,會(huì)出油,還會(huì)掉皮屑。夜里在被窩里捂一晚上,都粘到被子上了。早上起來,被子一疊,相當(dāng)于把汗液、油脂、皮屑這些臟東西,都卷進(jìn)去了。

圖源:Pixabay

賴特勒夫博士說“亂七八糟的床鋪也許有礙觀瞻,卻可以有效限制被褥螨蟲及塵螨生長,螨蟲的生長需要被褥里面的潮濕的水分,而人體離開被褥,潮濕水分就會(huì)很快消失。如果被褥保持原狀,那么外面空氣中潮濕的水分就無法進(jìn)入,導(dǎo)致螨蟲最終干渴而死”。

懶得吃飯

這里所說的懶得吃飯,是指吃飯時(shí)減慢速度。在吃飯的時(shí)候,不妨保持緩慢的節(jié)奏,懶洋洋、慢悠悠的。切記,不要吃得太快,如果吃飯?zhí)斓脑?,可能?huì)影響到消化,慢慢的吃飯,不要急、不要趕,緩慢的飲食也是有助于身體保健的。細(xì)嚼慢咽能刺激胃液分泌,把食物磨得很細(xì),利于食物消化和吸收,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

尤其是老年人,要調(diào)節(jié)自己的口味,多多清單,少葷多素,少鹽多醋,對(duì)不自己不喜歡的辛辣或者刺激性食物,更要懶得多吃!

懶得吃“苦”

人們說:吃得苦中苦,方為人上人!但我們今天要說的苦,你還是別吃的好!那就是變質(zhì)發(fā)苦的食物!

高溫潮濕環(huán)境食物最易受到霉菌污染,從而產(chǎn)生黃霉菌素,這是一級(jí)致癌物,易引起肝癌。若吃到發(fā)霉的堅(jiān)果類食物需立馬吐掉,且用淡鹽水或清水漱口。

懶得洗澡

可不是讓你不洗澡哦,而是不要長時(shí)間的洗澡。身體表面有一層角質(zhì)層,是皮膚的第1道防線,避免病毒細(xì)菌入侵。若過度清潔會(huì)使得皮脂膜變得越來越薄,減弱抵抗力,引起皮膚干燥。

另外長時(shí)間洗澡也會(huì)引起大腦缺氧,易發(fā)生心血管疾病意外,因此洗澡時(shí)間需控制在15分鐘以內(nèi)最佳。

懶得熬夜

不少人可能會(huì)經(jīng)常熬夜,熬夜時(shí)間長是比較糟糕的事情,不要熬夜,懶得熬夜才是最好的方式。可能也有人勸你一起熬夜、打游戲或是其它,這樣的熬夜,是建立在損傷身體的基礎(chǔ)上,是要不得的,懶得熬夜、按時(shí)休息才是最好的。

懶得著急

遇事著急,易導(dǎo)致心火、肝火大,脾氣暴躁。長期如此,十分上分,還會(huì)大大增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。俗話說:心急吃不了熱豆腐。一個(gè)懂得如何觀察變化的人就像一個(gè)漁夫,將誘餌鉤到游泳池中,然后在岸上靜靜地等待,直到釣到魚為止。如果將其拉起,魚將變成“袋子里的東西”。在釣到魚之前,不要做任何事情,看你的電話,看書,享受輕松的時(shí)光。

懂得心里偷懶,就要懶得心急,學(xué)會(huì)控制好情緒,做事不要太著急。

懶得計(jì)較

人生不如意之事十之八九,閑言碎語,懶得去理。當(dāng)我們過了40歲之后,因?yàn)槲覀兊男哪X血管狀態(tài),沒有年輕的時(shí)候那么理想,我們就可以養(yǎng)成懶得計(jì)較的習(xí)慣,不聽是非語,不信謠言傳,不妄言,不亂議論,更不要摻和進(jìn)不宜介入的矛盾,自尋煩惱。長時(shí)間的讓自己保持在心平氣和的狀態(tài)下,自然也就能夠很好的,避免了突發(fā)性的腦溢血等心血管疾病的發(fā)生。

朋友們,

我們不妨偶爾也懶一懶,

推掉無聊的飯局,

不想干的家務(wù)留到明天,

節(jié)省我們的能量,

延長我們的壽命!

供稿單位:重慶天極網(wǎng)絡(luò)有限公司

本文整理自:科普中國,人民網(wǎng)科普,人生與伴侶:上半月

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