生活科普：夜貓子更容易在工作中表現(xiàn)不佳


圖片來(lái)源：Unsplash
《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)》（Occupational & Environmental Medicine）期刊在線發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”工作表現(xiàn)不佳的可能性是“早鳥(niǎo)”的兩倍，因殘障提前退休的風(fēng)險(xiǎn)也更高。
研究人員建議，當(dāng)前的延長(zhǎng)工作年限、推遲領(lǐng)取養(yǎng)老金年齡等舉措，應(yīng)當(dāng)將人的作息類(lèi)型（chronotype）納入考慮。
“早鳥(niǎo)型”作息類(lèi)型的人，在早上工作狀態(tài)較好，而“夜貓子”作息類(lèi)型的人，在傍晚時(shí)候工作狀態(tài)更好。作息類(lèi)型很大程度上由基因決定，但是一些環(huán)境因素，比如日照時(shí)間、工作流程以及家庭成員的生活等都可能對(duì)作息類(lèi)型產(chǎn)生影響。
由于入睡時(shí)間太晚，“夜貓子”在工作日通常無(wú)法獲得大于7小時(shí)的充足睡眠，導(dǎo)致他們?cè)谛菹⑷請(qǐng)?bào)復(fù)性地補(bǔ)覺(jué)——這就是所謂的“社會(huì)時(shí)差”（social jet lag）。
研究人員稱(chēng)，這種錯(cuò)位會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題，而長(zhǎng)期的睡眠不足則會(huì)使身體狀況和認(rèn)知能力變差，進(jìn)而影響工作效率。
為了進(jìn)一步探索這一問(wèn)題，同時(shí)為了了解睡眠類(lèi)型是否與健康原因?qū)е碌奶崆巴诵萦嘘P(guān)，研究人員借鑒了芬蘭北部1966年出生隊(duì)列研究（Northern Finland Birth Cohort 1966 Study，簡(jiǎn)稱(chēng)NFBC1966）的數(shù)據(jù)。
這是一項(xiàng)正在進(jìn)行的基于人群的一般性研究，參與者最初包括12058名于1966年出生在芬蘭北部的兒童（6169名男童和5889名女童）。


圖片來(lái)源：pixabay
在參與者46歲這一年，研究人員采集了他們的工作、健康狀況信息，同時(shí)詢問(wèn)了他們的睡眠情況，以了解他們的自然作息模式。
參與者被要求用一個(gè)被證實(shí)有效的評(píng)分系統(tǒng)（Work Ability Score）給自己的工作表現(xiàn)打分，分值為1-10分。研究者還將這些數(shù)據(jù)與國(guó)家登記的社會(huì)保障和養(yǎng)老金支付數(shù)據(jù)關(guān)聯(lián)起來(lái)進(jìn)行分析。
最終分析的數(shù)據(jù)包括了2672名男性和3159名女性，2012年他們都仍在工作崗位上，并能夠提供詳細(xì)的相關(guān)數(shù)據(jù)。在接下來(lái)的4年中，他們被追蹤觀察是否停止工作，以及是否領(lǐng)取殘障補(bǔ)助款。
在隨后4年中，這其中的84人開(kāi)始領(lǐng)取殘障補(bǔ)助款。另有17人去世，其中3人領(lǐng)取過(guò)殘障補(bǔ)助款。
在男性參與者中，早鳥(niǎo)型、中間型和夜貓型作息模式的占比分別為46%、44%和10%；在女性參與者中，這一比例分別為44%，44%和12%。
與早鳥(niǎo)型相比，夜貓型的人在所有與睡眠和健康相關(guān)的變量中都得分較低。夜貓型通常有睡眠時(shí)間較短、失眠和高度的社會(huì)時(shí)差等表現(xiàn)。他們未婚和失業(yè)的可能性也更大。
約有1/4的夜貓型參與者在46歲時(shí)工作表現(xiàn)不佳（28%的男性和24%的女性），這一比例顯著高于早鳥(niǎo)型和中間型。


圖片來(lái)源：pixabay
即使將睡眠時(shí)間和工作時(shí)間等潛在影響因素考慮在內(nèi)，夜貓型工作表現(xiàn)不佳的比例仍是早鳥(niǎo)型的兩倍，且不存在與性別相關(guān)的差異。
在為期4年的監(jiān)測(cè)中，男女參與者的工作表現(xiàn)不佳情況都與領(lǐng)取殘障補(bǔ)助款的風(fēng)險(xiǎn)增高密切相關(guān)。在考慮睡眠模式和工作時(shí)間的情況下，夜貓型男性領(lǐng)取殘障補(bǔ)助金的比例是早鳥(niǎo)型男性的3倍。
該研究是一項(xiàng)觀察性研究，因此無(wú)法確定原因。并且，在研究監(jiān)測(cè)期間領(lǐng)取殘障補(bǔ)助款的人數(shù)較少。研究人員還指出，該研究沒(méi)能評(píng)估參與者年輕時(shí)的作息類(lèi)型對(duì)后期生活中出現(xiàn)殘障可能的影響。
研究人員指出，即便如此，這些發(fā)現(xiàn)也與之前發(fā)表的研究結(jié)果是一致的。
研究人員總結(jié)：“我們建議在促進(jìn)工作表現(xiàn)的同時(shí)，將作息類(lèi)型納入考慮，這將對(duì)個(gè)人健康促進(jìn)和組織層面的工作計(jì)劃都有益。”
“更重要的是，夜貓型的人要形成健康的生活方式——保證充足的睡眠，并讓工作時(shí)間與自己的作息類(lèi)型相匹配”，研究人員最后補(bǔ)充。
翻譯：謝一璇
審校：戚譯引
引進(jìn)來(lái)源：BMJ
引進(jìn)鏈接：https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-02/b-om021921.ph
本文來(lái)自：環(huán)球科學(xué)


關(guān)注【深圳科普】微信公眾號(hào)，在對(duì)話框：
回復(fù)【最新活動(dòng)】，了解近期科普活動(dòng)
回復(fù)【科普行】，了解最新深圳科普行活動(dòng)
回復(fù)【研學(xué)營(yíng)】，了解最新科普研學(xué)營(yíng)
回復(fù)【科普課堂】，了解最新科普課堂
回復(fù)【科普書(shū)籍】，了解最新科普書(shū)籍
回復(fù)【團(tuán)體定制】，了解最新團(tuán)體定制活動(dòng)
回復(fù)【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回復(fù)【觀鳥(niǎo)知識(shí)】，學(xué)習(xí)觀鳥(niǎo)相關(guān)科普知識(shí)
回復(fù)【博物學(xué)院】，了解更多博物學(xué)院活動(dòng)詳情


?