健康瘦身：電子版“減肥日記”或許真的有用


圖源：Pixabay
一項系統(tǒng)綜述分析了多項針對超重或者肥胖成年人的隨機對照研究，發(fā)現(xiàn)使用數(shù)字健康工具進行自我監(jiān)測與體重顯著降低相關。該論文在線發(fā)表于美國肥胖學會（The Obesity Society）旗艦期刊《肥胖》（Obesity）。這是首篇綜合且系統(tǒng)性評估數(shù)字自我監(jiān)測和體重降低之間關系的綜述。
“過去十年內(nèi)，數(shù)字健康工具蓬勃發(fā)展，”Michele L. Patel博士說，“這篇論文旨在調(diào)查利用這些工具進行自我跟蹤是否能有效減輕更多體重?！盤atel是該研究的通訊作者，也是斯坦福大學醫(yī)學院（Stanford University School of Medicine）預防研究中心（Stanford Prevention research Center）的博士后。
美國成年人肥胖率為42%，而全球肥胖率為13%。鑒于普遍存在的肥胖現(xiàn)象，我們需要高成效、患者可接受且有條件接受的治療方案。先前綜述文獻發(fā)現(xiàn)，基于技術(shù)的干預手段，包括短信、手機應用（app）、可穿戴設備和網(wǎng)站，其減肥效果和面對面干預效果類似，或稍微遜色，但優(yōu)于對照組效果。然而，這些文獻沒有關注自我監(jiān)測。本研究填補了這一空白，為行為干預科學提供了有用見解。


圖源：pixabay
該綜述的方法遵循了系統(tǒng)評價和薈萃分析的首選報告項目（Preferred Reporting Items for Systematic reviews and Meta-Analyses）指南，囊括了39項隨機對照研究，這些研究調(diào)查了減肥行為干預手段，具體指超重或者肥胖成年人使用數(shù)字健康技術(shù)進行自我監(jiān)測。研究人員搜尋了六大數(shù)據(jù)庫：PubMed、EMBASE、Scopus、PsycInfo、CINAHL 和 ProQuest Dissertations & Theses，研究篩選條件包括：長達12周或以上的干預措施、包含6個月甚至更久的體重結(jié)果、自我監(jiān)測使用結(jié)果以及與體重減輕的關系。
在67種數(shù)字自我監(jiān)測干預手段中，72% 的監(jiān)測跟蹤了體重，81% 跟蹤了飲食，82% 跟蹤了體育運動。網(wǎng)站是最常用的自我監(jiān)測技術(shù)工具，隨后分別是手機應用、可穿戴設備、電子秤和短信。沒有研究使用社交媒體作為自我監(jiān)測手段。
在74%的情況下，數(shù)字自我監(jiān)測與體重減輕相關聯(lián)。這一模式在所跟蹤的三大主要行為中（飲食、運動和體重）都有體現(xiàn)。用戶使用數(shù)字產(chǎn)品進行自我監(jiān)測的天數(shù)多于使用天數(shù)75%的干預措施很少。在34個比較了不同監(jiān)測結(jié)果的研究中，有21個比較結(jié)果表明數(shù)字工具的使用率高于紙質(zhì)監(jiān)測工具?！斑@可能是因為許多數(shù)字工具非常便于攜帶，因此用戶能夠隨時跟蹤自己的體重；同時，數(shù)字工具跟蹤速度更快，還有可能用起來不那么繁瑣。”Patel解釋說。


圖源：pixabay
“先前綜述文獻進行的時候，還沒有出現(xiàn)更新潮的工具，但它們已經(jīng)表明，自我監(jiān)測在維持減重效果（例如防止體重反彈）方面發(fā)揮重要作用，有鑒于此，我們領域下一步的關鍵在于檢驗在最初期新鮮感過去之后，如何幫助人們更長久地繼續(xù)使用這些工具?！泵绹鹆_里達大學（University of Florida）臨床和健康心理學助理教授Kathryn M. Ross博士評價道。Ross沒有參與本文提到的研究。
翻譯：阿金
審校：戚譯引
引進來源：The Obesity Society
引進鏈接：https://eurekalert.org/pub_releases/2021-02/tos-sud022221.ph
本文來自：環(huán)球科學


關注【深圳科普】微信公眾號，在對話框：
回復【最新活動】，了解近期科普活動
回復【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回復【研學營】，了解最新科普研學營
回復【科普課堂】，了解最新科普課堂
回復【科普書籍】，了解最新科普書籍
回復【團體定制】，了解最新團體定制活動
回復【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回復【觀鳥知識】，學習觀鳥相關科普知識
回復【博物學院】，了解更多博物學院活動詳情
?